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    睡眠障礙的六大認(rèn)識(shí)誤區(qū)

    發(fā)布時(shí)間:2018-09-14 09:56:38 來(lái)源:http://m.ssgrui.com 分類:學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài) 次瀏覽

    現(xiàn)在有很多人都有失眠或者睡眠障礙的癥狀,今天小編為大家?guī)?lái)六個(gè)關(guān)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)誤區(qū),一起來(lái)看看吧!


    失眠治療儀


    誤區(qū)一:邊看電視邊睡覺

    邊看電視邊睡覺,對(duì)健康人和睡眠有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)都是不好的習(xí)慣。有人說(shuō)自己在床上怎么都睡不著,一坐在沙發(fā)上,看著電視,就能睡著。躺在床上看電視或在沙發(fā)上睡覺的方法都是不可取的,有困意就要去床上睡覺,睡覺一定要在床上,而且在床上不要做與睡覺無(wú)關(guān)的事情,如看電視、玩手機(jī)等。

    誤區(qū)二:喝酒有助于睡眠

    酒精對(duì)于入睡是有一定的幫助。但是酒精會(huì)損害我們的睡眠質(zhì)量、破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu),容易導(dǎo)致早醒。長(zhǎng)時(shí)間在睡前喝酒不僅會(huì)增強(qiáng)其影響睡眠結(jié)構(gòu)和質(zhì)量的作用,還則會(huì)削弱它促進(jìn)入睡的功效。

    誤區(qū)三:睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

    有人說(shuō)睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,這個(gè)觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的。往往白天適量的運(yùn)動(dòng)可使一天緊張的情緒得到緩解,從而提升晚上的睡眠質(zhì)量。但是在睡覺前不提倡過(guò)量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)交感神經(jīng)的活動(dòng),使得大腦容易過(guò)度興奮而影響入睡過(guò)程。對(duì)于有睡眠問(wèn)題的人來(lái)說(shuō),白天應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),尤其是在午后,并縮短午休時(shí)間,以幫助夜間睡眠。

    誤區(qū)四:不愿意吃安眠藥

    病人往往不愿意吃安眠藥是因?yàn)橐韵聝煞N考慮:一是病人怕對(duì)安眠藥成癮,就是吃安眠藥雖然能讓他睡著,但怕劑量會(huì)逐漸加大,并產(chǎn)生依賴。而另一些人怕安眠藥有副作用,不愿意吃安眠藥,寧可扛著也不吃藥,導(dǎo)致睡眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重甚至出現(xiàn)其它的疾病。

    醫(yī)生的建議是在睡不好覺的時(shí)候,可以吃點(diǎn)安眠藥來(lái)幫助調(diào)整睡眠。必要的時(shí)候適當(dāng)吃藥是有幫助的,等能睡好覺了再逐漸把藥停掉,但是不可以自己停藥或者是換藥,一定要聽醫(yī)生的。專業(yè)的醫(yī)生會(huì)很負(fù)責(zé)任地告訴你,這個(gè)藥吃一個(gè)月或者是等你睡眠改善了就要停掉,不宜長(zhǎng)期吃。長(zhǎng)期吃會(huì)產(chǎn)生耐藥性,藥效會(huì)顯著降低,服用時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也可能造成其它的影響。所以我們建議吃藥是暫時(shí)的,自己要按照醫(yī)生的要求去調(diào)整睡眠。

    誤區(qū)五:晚上失眠白天補(bǔ)覺

    晚上沒睡好,白天補(bǔ)一覺,對(duì)健康人來(lái)說(shuō)不是太大的問(wèn)題,但是對(duì)于有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)這種方法是不可取的。白天補(bǔ)覺會(huì)影響機(jī)體正常的生物鐘,升高睡眠閾值,晚上會(huì)繼續(xù)睡不好。所以我們建議即使一整晚不睡,白天也不要補(bǔ)覺,可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育活動(dòng),把覺都留到晚上睡。

    誤區(qū)六:打呼嚕的人睡得香

    晚上睡覺打呼嚕會(huì)引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問(wèn)題,長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)導(dǎo)致高血壓、血糖改變、認(rèn)知損害、代謝紊亂、消化不良等多種軀體問(wèn)題。

    如果打呼嚕,尤其是聲音大、期間還有呼吸暫停的話,很可能就會(huì)患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,建議到醫(yī)院進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)診斷,睡眠呼吸暫停低通氣綜合征會(huì)造成心臟和大腦缺氧,導(dǎo)致心梗和腦梗等的發(fā)生,嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。這種疾病在肥胖的人群中發(fā)生率更高。

    以上就是關(guān)于睡眠障礙的六大認(rèn)識(shí)誤區(qū),看完文章,希望大家對(duì)于睡眠障礙能有一個(gè)正確的了解!

    失眠治療儀可以有效幫助我們治療失眠,如有需要,歡迎致電聯(lián)系南寧慶安醫(yī)療科技有限公司!

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